NO SUBA DE PESO EN DICIEMBRE:
Diciembre es la mejor época del año...todos nos sentimos invadidos del espíritu de la navidad; hay una inmensa disposición a compartir desde cosas materiales hasta las comidas más deliciosas. Hay algunos que disfrutan de algunos días libres para viajar o pasarlo en familia. En las oficinas baja el ritmo de trabajo y eso se presta a desayunos navideños o meriendas para compartir con nuestros compañeros de trabajo. Lo cierto es que diciembre es la mejor excusa para comer aquello que en el año no consumimos. Al decir verdad diciembre incluso es un mes donde la venta de dulces y chocolates se incrementa, ya que es un detalle que con facilidad regalamos y es bien aceptado, pues quién se niega a un chocolate?
Para evitar ese sentimiento de culpa propio después de la parranda en Enero muchos optan por limitarse en aceptar invitaciones en Diciembre, incluso son muy comedidos con el consumo de preparaciones navideñas, pero a costa de sentirse incómodos, con hambre y hasta a veces disgustados.
Para evitar ese sentimiento de culpa propio después de la parranda en Enero muchos optan por limitarse en aceptar invitaciones en Diciembre, incluso son muy comedidos con el consumo de preparaciones navideñas, pero a costa de sentirse incómodos, con hambre y hasta a veces disgustados.
Para quienes disfrutan de unos días libres en esta época del año, además de las exquisiteses culinarias que lo rodean, también está el hecho de un cambio de horario para las comidas. Generalmente nadie de vacaciones se levanta temprano a desayunar, usualmente es común levantarnos después de media mañana (si no tiene hijos pequeños porsupuesto) y es ahí donde comienza el desorden en las comidas, tal vez saltando el desayuno y almorzando tarde; igualmente para las comidas nocturnas. Este cambio de horario, aunado a preparaciones altamente calóricas, la ingestión de bebidas alcohólicas y una disminución de la actividad física son factores que propician que uno de nuestros doce deseos al recibir el año nuevo sea empezar Enero haciendo dieta.
Para algunas personas, en especial las mujeres, regresar en Enero a sus actividades cotidianas después de las fiestas dicembrinas se convierte en toda una travesía sobre todo cuando tratan de colocar la ropa que solían usar un mes antes de la navidad, no obstante no hace falta padecer un incremento de peso en Diciembre para poder luchar con las comidas que puedan representar un aporte calórico importante en nuestro organismo, no hay que olvidar que siempre tendremos una ocasión para comer demás y los que están en dieta, tendrán siempre un motivo para salirse de ésta.
Algo que debemos comprender es que nuestro cuerpo funciona como una cuenta bancaria: si depositamos calorías provenientes de los alimentos y las bebidas alcohólicas y no lo gastamos en un período corto de tiempo; tendremos una cuenta bien abultada, en este caso sobrepeso y adiposidades que estéticamente no son agradables. Por tanto piense en la comida como si se tratara de manejar un presupuesto balanceado; aquellos días que ingiera demás al día siguiente compénselo con una alimentación que lo equilibre. Un error que se comete es dejar de comer, y si ésta fuese la solución cuántos perderían peso sin pagar a un especialista???. Por el contrario suspender o dejar de realizar una de las tres comidas principales (desayuno, almuerzo o cena) activa la acumulación de grasa así lo que consumamos sea ¨sano¨, sin grasa y sin carbohidratos.
Cuando por el motivo que fuere consumamos alimentos que rompen nuestra dieta a continuación les dejo una recomendación de lo que podemos comer por un par de días para poder equilibrar las calorías que ingresan a nuestro cuerpo y no subir de peso:
Desayuno: Ensalada de frutas en cantidad suficiente + café o infusión.
Merienda: Snack a base de galletas (integrales, barras)
Almuerzo: Pollo o pescado + vegetales
Merienda: un puño de frutos secos (nueces, almendras, maní, etc)
Cena: crema de vegetales (apio, auyama, calabacín)
Lo recomendable es realizar sólo por dos días continuos este tipo de alimentación y luego retornar a su rutina alimenticia.
Felices fiestas, un próspero año nuevo y recuerde: si sabe combinar sus alimentos de forma inteligente sin tener que eliminar esos alimentos preferidos; está en buen camino para despedirse de hacer dietas y disfrutar plenamente el 2013.
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