El  ciclo  reproductor  de las  mujeres  pasa  por  diferentes  estadios.La  menopausia  es  aquella  etapa  de  la  vida  de  la  mujer  que  incluye  una  serie  de  cambios  fisiológicos  y  psicológicos  debido al  progresivo  descenso  en  la  producción  de  estrógenos,  caracterizada  por  el cese  permanente  de la  mestruación.

También hay resequedad en las  mucosas  sobre  todo;  en  la  vaginal  y  hay  más  predisposición  a  el desarrollo  de  enfermedades  cardiovasculares.

La   deficiencia   de    estrógeno    trae   una   serie   de  cambios  en  la  mujer:  se  demarcan  más  las  arrugas  en  la  piel  gracias a la  pérdida  de  turgencia y  elasticidad. Ocurre  una  reducción  progresiva  de  la  masa ósea  dando  paso  a  la  osteoporosis.

Siempre  se  ha  pensado  que en  esta  etapa, la mujer  solo  requiere aportar  un  poco más  de  Calcio  en  su  dieta,  sin  embargo  hay  otros  minerales  e  incluso  vitaminas  que  son  necesarios vigilar  en  la  alimentación  ya que  evita  que  la  mujer  se  descompense  en  esta  fase  de su vida.  Entre las  vitaminas  tenemos:

VITAMINA  E:  Protege  de  la  formación  de coágulos  y  las  paredes  delos  vasos  sanguíneos (capilares).

  

VITAMINA  A:  Repara  los  tejidos,  también  interviene  en  el  proceso  de  construcción  de  los  huesos.

VITAMINA  C:  Tiene  función  antioxidante,mantiene  el  colágeno y ayuda  a  la  protección  dela  dentina  y  la  pulpa dental por lo  tanto evita  la  enfermedad  periodontal,  responsable  de  la  pérdida  de  algunas  piezas  dentales  en  esta etapa.

VITAMINA  D:    Mantiene  en  equilibrio  el  calcio  y  el  fósforo.Protege  contra  la  osteosporosis, hipertensión  arterial y  cáncer.

Entre  los  minerales  están:

CALCIO:   Mantiene  fortalecido  el  sistema  óseo. Ayuda  a la transmisión  del impulso  nervioso.

 FÓSFORO:   Participa  en  la  resorción  ósea. Mantiene  el  Ph  sanguíneo  ligermente  alcalino.

MAGNESIO:   Mantiene  la  viscosidad  del  líquido sinovial de las articulaciones. Tiene  función antitrombótica.

Es  importante  recordar  que  el  adecuado  aporte  de  estas  vitaminas  y  minerales, al igual  que  de  carbohidratos, proteinas  y  grasas,  se  logra  incorporando  todos  los  grupos  de  alimentos  a  nuestra  dieta  diaria  como  carnes,  granos, cerales, vegetales, frutas, etc., en  forma  equilibrada  y  variada. Si  ud.  requiere  suplementar (ingerirlas  en  forma  de  cápsulas  o  tabletas)  alguna  vitamina  o  mineral,  su  especialista  se  lo  indicará  en  forma  oportuna.

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