MEDIR GRASA CORPORAL

En  la  actualidad  resulta  fácil  que  cada  quien  pueda  tener  información  sobre  cuánto  porcentaje  de  grasa  corporal  posee  en  su  cuerpo  gracias  a  los  diversos  aparatos  portátiles  que  el  mercado  nos  ofrece  para  este  fin. 

Es  importante  recordar  que  el  peso  de  una  persona  está  compuesto  por  su  masa  ósea,  el  tejido  muscular,  el  tejido  graso  y  el  agua  que  se  encuentra  dentro  y  fuera  de  las  células,  por  tanto  no  es  del  todo  cierto  que  cuando  nos  proponemos  disminuir  de  peso,  de  lograrlo,   es  a  expensas  de  grasa  corporal.  Hay  dietas  que  generan  pérdida  de  peso;  pero por  la  disminución   de  la  masa  muscular,  o  lo  que  es  peor,  algunos  medicamentos  que  usados  como  coadyuvantes  a  la  pérdida  de  peso  sus  efectos  son  diuréticos,  es  decir,  que  aumentan  la  frecuencia  de  las micciones  y  por  tanto  hay  pérdida  de  agua  lo  que  puede  verse  en  la  balanza  como  esa  pérdida  rápida  y  milagrosa  de  peso,  pero  apenas  nuestro  cuerpo  restituye  esa  agua  perdida,  la  balanza  vuelve  a  subir

En  cuanto  a  la  grasa  corporal, sus  reservas,  dentro  de  rangos  saludables,  cumplen  con  varias  funciones:  es  fuente  de  energía  en  condiciones  de  ayuno  prolongado,  nos  ayuda  a  mantener  la  temperatura  corporal (sobre  todo frente a  temperaturas  bajas), participa  en  la  síntesis  de  algunas  hormonas (sexuales, adrenocorticales, etc),  más  el  exceso  de  tejido  graso  lejos  de  ser  para  algunos  una  molestia  estética,  se  convierte  en  un  factor  que  favorece  el  desarrollo  de  algunas  enfermedades  como  lo  son  las  cardiovasculares  y  algunos  tipos  de  cáncer.

Hoy  determinar  nuestro  porcentaje  de  grasa  corporal  es  un  acto  cotidiano,  gracias a  aparatos  portátiles, los  cuales  pueden  ser  manuales  o  podales,  que  en  pocos  minutos  nos  permite  conocer  esta  información.  Estos  aparatos  son  comunmente  usados  para  hacer  un   seguimiento  en  la  pérdida  de  peso  en  gimnasios,  incluso  en  consultas  médicas,  sin  embargo;  ¿qué  explicación  hay  cuando  nuestro  porcentaje  de  grasa sube  de  forma  dramática  después  de  un par  de  semanas  haciendo  ejercicio  y  dietas estrictas? Le  ha  ocurrido  esto?

Medir   la  grasa  corporal  a  través  de  estos  aparatos,  se  basa  en  el  método  de  bioimpedancia  eléctrica,  el  cual  consiste  en  el  paso  de  una  corriente  eléctrica (imperceptible  a  nuestros  sentidos) a  través  de  nuestro  cuerpo. Hay  tejidos  que  se  oponen  a  este  paso de esta electricidad  como  lo  son los  músculos  y  los  líquidos  corporales, por  eso  que  jamás  un  porcentaje  de  grasa  corporal  será  de  100%, por  tanto  es  fácil  decir  que  el  porcentaje  de  grasa  corporal  es  el  reflejo  de  esa  electricidad  que  sí  pasa  por  el  tejido  graso. Entonces  es  lógico  pensar  que  si  por  algún  motivo aumentan  los  músculos (ejercitación)  o  los  líquidos  corporales (mestruación, sobrehidratación) el  resultado  que  obtendremos  es  una  supuesta  disminución  de  la  grasa  corporal  lo  cual  es  falso.  Ahora  si  si  hay  condicones  que  disminuyen  el  tejido  muscular (enferemedad  o  dietas  cetogénicas) o se genera  deshidratación (vómitos, diarreas, ingestión  de  alcohol  o  diuréticos),  entonces  el  porcentaje  de  grasa  corporal  obtenido  por  estos  aparatos  nos  indicará  que  nuestro  porcentaje  de  grasa  ha  aumentado,  lo cual  también  es  falso.

Como  conclusión,  la  determinación  de  la  grasa corporal,  a  través  de  estos  aparatos  portátiles  es  de  gran  ayuda,  pero  debemos  saber  interpretar  las  condiciones  que  rodean  esta  medición  y  así  hacer un  seguimiento  correcto  si  Ud.  está  disminuyendo  o  aumentando  su  grasa  corporal.